人到中年，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，正是人生压力最大的时候，往往感到身心两累。

不同的人有不同的累，如何保养呢？
人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物！
                                                      ——叔本华

第一类  熬夜硬拼型
好的睡眠能消除疲劳，促进表皮细胞的新陈代谢，加速血液循环。但随着社会竞争的加大，不加班不熬夜的男人简直屈指可数，加班熬夜往往成为了职场上的标配。
保养方法：经常熬夜往往会出现记忆力减退、精神疲惫、身体免疫力下降的症状，此时可以通过一些药膳来调理身体，辅助您的身体快速调节，恢复良好状态。

红枣枸杞茶
做法：大枣五六颗，枸杞适量，洗净略泡，放入壶里煮沸，小火慢熬5分钟，加入少许冰糖，茶降温至40℃以下后加入少许蜂蜜。
功效：大枣补中益气，养血安神；枸杞滋补肝肾、养肝明目。
适宜人群：经常熬夜、贫血者。

莲子百合煲瘦肉
做法：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
功效：有清心润肺、益气安神之功效。
适宜人群：适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

第二类 脑力劳动型
40岁过后，很多男人会忽然发现自己容易分心、老是忘事，这些都是中年“脑力危机”的缩影。如果你也有这样的症状出现，平时就要注重健脑，消除脑疲劳。

枸杞羊脑
【原料】羊脑一具，枸杞30克。
【做法】将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
【作用】补脑、调养躯体疲劳。

健脑术
1.按摩术：全身放松，闭眼静心。
①用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。
②用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。
③用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。
④用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。

2.拍打术：一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
①拍打力量一定要小。
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。

第三类  体力劳动型
体力劳动强度大的男性每天会消耗很多的能量，物质代谢旺盛，需氧量高。
保养方法：平日饮食中注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨。

牛肉蔬菜汤
　　食材：西芹200克，洋葱、土豆、番茄各50克，牛肉500克，牛骨500克，葱、姜适量。
　　调味料：盐、料酒各适量。
　　做法：
　　1、食材清洗干净，土豆去皮，西芹切段，牛肉切大丁；
　　2、锅加水，放入牛骨、葱姜，大火煮开，放剩下的所有食材、料酒，再次煮滚后用小火煲，煲到牛肉烂熟，加盐调味即可。
　　食疗功效：牛肉和牛骨中都含有丰富的钙，中医认为，牛肉有补中益气，强劲筋骨的作用，对体力消耗较多的人具有很好的滋补功效。

第四类 “大烟枪”型
对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C。与此同时，工作压力又会造成对身体自由基的伤害，此时抗氧化剂的补充就成了最重要的事。
保养方法：首先是要戒烟。吸烟有害健康，大家都知道，但是戒起烟来又十分痛苦，很多人都坚持不下去。陷入戒烟困境时，不妨试试这些中药戒烟方法 ↓↓↓

戒烟汤
炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。

嗅药戒烟
取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸烟了。

如果还没成功戒烟，平时可以多吃一些抗氧化剂，包括维生素C、维生素E、胡萝卜素等。
天然的蔬果中就含有丰富的抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物，平时都可以多吃一些。

人到中年，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，正是人生压力最大的时候，往往感到身心两累。

不同的人有不同的累，如何保养呢？
人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物！
                                                      ——叔本华

第一类  熬夜硬拼型
好的睡眠能消除疲劳，促进表皮细胞的新陈代谢，加速血液循环。但随着社会竞争的加大，不加班不熬夜的男人简直屈指可数，加班熬夜往往成为了职场上的标配。
保养方法：经常熬夜往往会出现记忆力减退、精神疲惫、身体免疫力下降的症状，此时可以通过一些药膳来调理身体，辅助您的身体快速调节，恢复良好状态。

红枣枸杞茶
做法：大枣五六颗，枸杞适量，洗净略泡，放入壶里煮沸，小火慢熬5分钟，加入少许冰糖，茶降温至40℃以下后加入少许蜂蜜。
功效：大枣补中益气，养血安神；枸杞滋补肝肾、养肝明目。
适宜人群：经常熬夜、贫血者。

莲子百合煲瘦肉
做法：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
功效：有清心润肺、益气安神之功效。
适宜人群：适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

第二类 脑力劳动型
40岁过后，很多男人会忽然发现自己容易分心、老是忘事，这些都是中年“脑力危机”的缩影。如果你也有这样的症状出现，平时就要注重健脑，消除脑疲劳。

枸杞羊脑
【原料】羊脑一具，枸杞30克。
【做法】将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
【作用】补脑、调养躯体疲劳。

健脑术
1.按摩术：全身放松，闭眼静心。
①用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。
②用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。
③用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。
④用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。

2.拍打术：一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
①拍打力量一定要小。
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。

第三类  体力劳动型
体力劳动强度大的男性每天会消耗很多的能量，物质代谢旺盛，需氧量高。
保养方法：平日饮食中注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨。

牛肉蔬菜汤
　　食材：西芹200克，洋葱、土豆、番茄各50克，牛肉500克，牛骨500克，葱、姜适量。
　　调味料：盐、料酒各适量。
　　做法：
　　1、食材清洗干净，土豆去皮，西芹切段，牛肉切大丁；
　　2、锅加水，放入牛骨、葱姜，大火煮开，放剩下的所有食材、料酒，再次煮滚后用小火煲，煲到牛肉烂熟，加盐调味即可。
　　食疗功效：牛肉和牛骨中都含有丰富的钙，中医认为，牛肉有补中益气，强劲筋骨的作用，对体力消耗较多的人具有很好的滋补功效。

第四类 “大烟枪”型
对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C。与此同时，工作压力又会造成对身体自由基的伤害，此时抗氧化剂的补充就成了最重要的事。
保养方法：首先是要戒烟。吸烟有害健康，大家都知道，但是戒起烟来又十分痛苦，很多人都坚持不下去。陷入戒烟困境时，不妨试试这些中药戒烟方法 ↓↓↓

戒烟汤
炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。

嗅药戒烟
取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸烟了。

如果还没成功戒烟，平时可以多吃一些抗氧化剂，包括维生素C、维生素E、胡萝卜素等。
天然的蔬果中就含有丰富的抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物，平时都可以多吃一些。
联系我时请说明是在陇萃源看到的，谢谢！